Часть 1 Часть 2

В предыдущих двух статьях вместе со священником Антонием Луниным и православным психологом Натальей Ярасовой я постаралась рассмотреть столь злободневную тему – развитие панических атак в современном обществе. Решилась на эти беседы неслучайно. Просто в какой-то момент пришло понимание того, что жалобы типа «накрыла паническая атака» стали встречаться в моём окружении всё чаще и чаще…

После того, как интервью с отцом Антонием и Натальей вышли в свет, сразу несколько знакомых позвонили или написали мне сообщения приблизительно с одинаковым текстом: «Благодаря твоим статьям я многое усвоил для себя. Во-первых, что я не один с такой проблемой, а нас много. Во-вторых, в большинстве случаев – мы сами виноваты в развитии этих панических атак в своей голове. В-третьих, с ними можно и нужно бороться. И в-четвёртых, Господь просто так ничего не попускает…». А ещё они поделились своими историями, одну из которых я расскажу нашим читателям, заручившись комментарием психолога Натальи Ярасовой.

Пустые надежды

Бывшая соседка Карина (28 лет, педагог) позвонила мне одной из первых после того, как прочитала статьи о ПА. Оказалось, к ней эта напасть постучалась полгода назад…

«Всю жизнь я ищу и жду того единственного принца, с которым смогу построить свой замок, родить милых карапузов и прожить до последнего вздоха. Но мои мечты каждый раз разбиваются о жёсткую реальность.

А всё началось ещё в 17 лет, когда я впервые влюбилась. Его звали Ярослав. Он был моим одногруппником. Я всячески старалась проявлять к нему симпатию. Как можно больше времени проводила в его окружении. Помогала разбираться в пройденных лекциях. Была максимально добра, приветлива и внимательна к нему. Каждый день выбирала наряды с мыслью о том, а понравятся ли они Ярославу. Так продолжалось на протяжении всех лет учёбы. Он, как мне казалось, проявлял какие-то знаки внимания в ответ, но более серьёзных действий с его стороны не следовало. Тогда я решилась на откровенный разговор. Вывела Ярослава в коридор после очередной лекции и с колотящимся сердцем в груди заявила о своих чувствах, на что услышала такой ответ: «Карина, что ты навыдумывала себе? Артистка какая! Мне не нужны отношения. Мы с тобой хорошие друзья. Спасибо за дружбу». После этого Ярослав развернулся и ушёл. Я не скажу, что его слова стали для меня большим ударом. Где-то в глубине души чувствовала отсутствие взаимности. Но неприятный осадок, естественно, остался.

Потом была попытка построить отношения с футболистом Никитой. Скажу честно, этот юноша привлёк меня своей харизмой, красивой внешностью и уверенностью в себе. Но вскоре я поняла, что ему нужны только лёгкие отношения без особых обязательств, визиты в ночные клубы и жизнь в своё удовольствие. Мы быстро попрощались, ведь я уже тогда была серьёзно настроена на свадьбу, семью и детей.

А в 26 лет я, как тогда думала, наконец-то повстречала того – единственного. Инженер Максим очень красиво и долго за мной ухаживал, был максимально внимателен и заботлив, звонил по несколько раз в день, признавался в любви, а буквально через месяц отношений сделал мне предложение. Знакомство с родителями, выбор платья, поиск места для проведения свадьбы… Всё было прекрасно, пока Максим не начал давать заднюю. «Давай подождём. Присмотримся ещё друг к другу. В стране нестабильная ситуация. С работой не клеится», – начал говорить он. Впоследствии количество этих причин только продолжало расти. И так продлилось 2 года. А потом я поняла, что наши чувства испарились.

Ропот, зависть, слёзы

Так, в 28 лет я осталась одна, без мужа и детей, о которых мечтала всю свою сознательную жизнь. Меня накрыло волной уныния, ропота, зависти. Я стала обращаться к Богу приблизительно с такими словами: «Почему Ты другим дал любовь и семью, а мне нет? Я хуже их? Одна подруга всю молодость меняла партнёров, а теперь – счастливая жена и мать. Вторая – училась «на двойки» и никогда не развивалась, а теперь замужем за успешным банкиром. Третья – вовсе не красавица, а её выбрал первый парень нашего вуза. Я же красивая, умная, образованная. Никогда не вела распущенный образ жизни. Всегда была серьёзной, примерно училась, получала дипломы, занималась профессией, развивалась, ходила в храм. Но у меня нет семьи. Почему Ты так поступил со мной?».

В этом унылом состоянии я оставалась несколько месяцев. Практически каждый день плакала и гневалась.

Здравствуй, страх!

Все мои попытки взять себя в руки не увенчивались успехом. Я не знаю, сколько бы ещё этот ужас продлился, если бы не один случай. Внезапно на улице мне стало плохо. В глазах потемнело, ноги стали ватными, руки задрожали. Я присела на корточки. Мне немного полегчало. Не спеша дошла домой. Состояние нормализовалось. Но когда я на следующий день вышла в магазин, то меня накрыл страх и мысль: «А что если мне снова станет плохо и я упаду в обморок?». Сердце заколотилось, ноги подкосились, самоконтроль был практически потерян. Я быстро вернулась домой. Потом эти состояния повторились ещё неоднократно.

Стала обращаться к психотерапевтам, психологам, пить жменями успокоительные таблетки, осваивать методы релаксации. Да, у меня начались панические атаки, с которыми я борюсь по сей день. Как вы понимаете, на мысли об одиночестве у меня больше нет времени.

Сейчас мне уже легче выходить в город, но страх всё ещё имеет место быть. «А вдруг станет плохо в многолюдном месте? А вдруг упаду и опозорюсь? А вдруг не смогу совладать с собой», – вот такие устрашающие мысли стали моими верными спутниками, которые я пытаюсь победить всеми силами.

«Достойное по делам своим получаю…»

Оборачиваясь назад, я прекрасно понимаю, что виновата во всём сама. Согрешила своим унынием и ропотом, не проявила смирения перед волей Божией, натворила столько всего, что расхлёбываю по сей день. Но понимаю, что панические атаки мне были необходимы, чтобы одуматься, пересмотреть свою жизнь, свои мысли, своё поведение, свои отношения с Богом…

А ведь следовало бы просто благодарить Господа. Он так много даёт нам, каждому из нас. И следовало бы принять Его волю – благую и совершенную. Это сейчас я понимаю, а тогда – нет. Я думала, что знаю, как лучше, как должно быть, как я могу быть счастливой. А получилось всё наоборот – довела себя до тревожного расстройства. Что мы можем без Бога? Да ничего. Уж в этом я убедилась на всю жизнь.

Завершить свой рассказ мне хочется словами игумена Никона (Воробьёва): «Господи, достойное по делам своим получаю, но прости мне и дай мне терпения, чтобы не роптать на Тебя. Господи, будь милостив мне, грешной».

Комментарий психолога Натальи Ярасовой

Сначала прокомментирую слова: «Мы сами виноваты в развитии ПА». В большинстве случаев человек, действительно, сам доводит себя до тревожного расстройства. Однако я предлагаю пойти дальше, и это важнейшее осознание своей роли в развитии заболевания из чувства вины трансформировать в ощущение собственной ответственности за происходящее.

Конечно, определённый образ жизни может спровоцировать развитие тревоги. Но это не единственная причина ПА. Надо учитывать и наследственные факторы, и прочие заболевания. Например, тот же ковид существенно увеличил число панических атак не просто за счёт нового повода бояться, а потому что вирус повреждает нервную систему. При некоторых обстоятельствах причиной ПА может стать даже сильная усталость.

В равной степени нелепо ожидать, что человек сможет просто «взять себя в руки». Устранить болезнь усилием воли невозможно.

Но самое главное – чувства вины и стыда за свою неадекватность, которые часто возникают из-за панических атак, серьёзно усугубляют болезненное состояние, порождая новые страхи и препятствуя исцелению.

Поэтому очень полезно отделить чувство вины, часто патологическое, от ощущения своей ответственности. Это как разница между неадекватным самобичеванием и здоровым самоукорением. Перенос внимания с вины на ответственность освобождает от негативизма и открывает перспективы к исправлению: вместо страдания о собственной никчёмности человек начинает анализировать себя – свои мысли, чувства, личностные ценности. И затем следует избавляться от иррациональных мысленных установок, осознанно заменяя их на адекватное восприятие реальности и нравственно здоровые ценности.

***

Теперь непосредственно перейдём к рассказу Карины. Обратите внимание – когда и в какой роли в этом рассказе появляется Бог?

Вся история до Его появления – описание девушкой своих потребностей, действий по достижению желаемого, в какой-то мере – своего «самопожертвования». Этакое «мир крутится вокруг меня».

«Я ищу, я жду, я мечтаю»… Безусловно, все мы ищем, ждём, мечтаем. Но тут свои, по сути, житейские потребности явно приобрели масштаб смысла жизни.

Казалось бы, человек всё время ходил в храм. Но при этом целью своей жизни Карина называет вовсе не Бога: постоянно она ищет и ждёт принца, направляя на это свои душевные силы. О стремлении к Богу не прозвучало почти ни-че-го. Даже то, что она не вела распущенный образ жизни, упоминается как признак «девочки-отличницы» – между «красивая, умная, образованная» и «серьёзная, дипломы, профессия, развитие». Это всё не о добродетелях, ведущих к обожению (спасению), а о жизненных достижениях и социальном имидже.

Думаю, Карина каждый день молилась об осуществлении желаемого. Но и молитва может оставаться пустой, если она неразумна или если она не наполнена деятельным стремлением к Богу. А тут на первом месте всё время была мечта о собственном женском счастье.

Можно ещё отметить, что Карина явно забегала вперёд в своих фантазиях о потенциальных отношениях, идеализировала выбранных в качестве будущего мужа парней, вкладывалась в эти возможные или нестабильные отношения по полной. Неудивительно, что она снова и снова сталкивалась с отвержением и разочарованием. Это усугубляло душевное неблагополучие.

И в какой-то момент пришло осознание: «мои мечты опять не исполнились!». Накрыли обиды, уныние, разлилось чувство несправедливости – «меня, такую хорошую и правильную, обделили!». Только тут в рассказе, на волне возмущения, наконец-то появляется Бог: «Это Ты во всём виноват, это Ты сделал меня несчастливой (ропот), а я такого не заслужила. Другие ещё хуже себя вели! (зависть)». О сохранении любви к ближнему там, где утрачена связь с Богом, дарующая нам эту любовь, и говорить нечего. Налицо духовный кризис.

Казалось бы, в истории Карины итогом стали ропот, уныние, зависть, а вовсе не страх. Причём тут панические атаки?

Дело в том, что неудовлетворённость жизнью, в том числе, так называемое «чувство непрожитой жизни», является мощнейшим катализатором страха смерти (обострение которого и провоцирует большинство панических атак). И чем меньше удовлетворённость своей жизнью, чем менее эффективно прожитой она воспринимается, тем болезненнее страх смерти и тревожность в целом. Следовательно, тем выше риск панических атак.

В рассказе Карины прослеживаются и другие тревожные факторы, способные привести к паническим расстройствам: страх одиночества, страх потери контроля, страх стыда. Возможно, хоть это не озвучено, ещё есть страх потерять время впустую (пресловутое «часики тикают»). Кроме того, типичные страхи перед телесными проявлениями панической атаки, которые появляются с момента первого же приступа.

Отдельной темой идёт духовное состояние. Если бы Карина с самого начала стремилась смиренно принимать то, как складывается её жизнь, не загонять себя в страдания из-за того, что что-то не получается, не опускать руки, не искать виноватых, преодолевать обиды – а всё это в итоге складывается в доверие Богу, – то велика вероятность, что она никогда не узнала бы, что такое панические атаки.

Слава Богу, тревожные приступы стали для нее толчком к прозрению, помогли одуматься и пересмотреть свою жизнь и отношения с Богом! Постепенное исправление своего духовного состояния поможет существенно снизить тревожность. Телесное и нервно-психическое выздоровление обычно требует времени и сил, но главное событие в исцелении уже произошло: тот самый момент встречи с Богом, после которого начинается искреннее, жизненно важное преображение человека.

Екатерина Дудник

Источник: azbyka.ru